エクササイズで無理なく痩せる！絶対ダイエット！
エクササイズでセクシーな体を自宅で手に入れる！ダイエットの基本。
PR情報
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ヤセYOGAレッスン―美人プロポーションが必ず手に入る! (単行本)
出版社 / 著者からの内容紹介バストがないのにヒップが大きい、手足が短いのにお腹も出ている、太っていないがどこか野暮ったい……。そんなボディラインの崩れた体を、その原因となる骨格のゆがみ、冷えなどを解消しながらバランスよく整え、引き締めるのが柳瀬式“ヤセYOGA”。毎日続ければ、「最近やせた？」ときっと言われるはず。
内容（「MARC」データベースより）
骨格のゆがみ、冷えなどを解消しながらボディバランスの崩れを整え、引き締めるのが柳瀬式「ヤセYOGA」。初級・中級・上級コース、部分やせコース、顔YOGAコースなどにわけて、写真やイラストでわかりやすく紹介する。
決定版 「BM」エクササイズダイエット―腹横筋と呼吸法でクビレができる! 主婦の友ベストBOOKS (単行本)
出版社/著者からの内容紹介腹横筋と呼吸法でクビレができる！
「スパスパ人間学」や「あるある大事典」で人気の饗庭秀直さんの「BM」ダイエットの決定版。「1分間BMストレッチ」、「1分間BMマッシング」、「5秒間BMレジスタンス」の3大「BM」アイテムを組み合わせた最強のダイエット本です。「BM」ダイエットの基本は、まず身体にしみついたストレスをとりのぞくこと。ストレスがあると、努力をしてもやせません。だから、身体をやせやすい体質にもどすことがたいせつなのです。まず「1分間BMマッシング」で筋肉の疲労回復をはかりましょう。つぎに「5秒間BMレジスタンス」で筋肉の弾力性を高めます。そして「1分間BMストレッチ」で筋肉の柔軟性をとりもどせば、パーフェクトなやせ体質の完成です！Part1の機能回復編では、肩こり、腰痛対策、背骨のゆがみ直し、骨盤のゆがみ直し、冷え、むくみの解消法をレッスン。Part2は部分やせ編です。特にやせたい下腹、ウエストのクビレ、お尻、太ももとふくらはぎ、腕と胸など10コースの効果的なプログラムを用意しました。やせたいところがカンタントレーニングでらくらくやせるのが「BM」ダイエットの最大の特徴です。
内容（「BOOK」データベースより）
腹横筋の筋トレができる。代謝が上がる。饗庭式呼吸法エクササイズ。
温め美人ダイエット (単行本（ソフトカバー）)
内容（「BOOK」データベースより）デブの原因は冷え冷え水毒ボディだ。体をとことん温めるだけの「温めダイエット」なら確実にやせていく。ガマンせず、すぐに結果が出て、リバウンドもしません。
内容（「MARC」データベースより）
温め効果の高い「しょうが紅茶」や「ニンジン・リンゴジュース」、体温め効果のある食材や入浴法、グッズ、下半身を鍛える運動など、体を内側から温めて冷えを取り、苦もなく確実にやせる「温めダイエット」を紹介します。
元気にやせる! こどもダイエット (単行本)
出版社 / 著者からの内容紹介増加中のこどものプチ肥満は、カロリー制限では解消しない。自然医食療法の専門医が、食を見直して元気にやせる理論から実践法までを易しく解説。玄米、菜食、海藻、魚介、発酵食品中心のこどもが喜ぶレシピ満載。 増加中のこどものプチ肥満は、カロリー制限では解消しない。自然医食療法の専門医が、食を見直して元気にやせる理論から実践法までを易しく解説。玄米、菜食、海藻、魚介、発酵食品中心のこどもが喜ぶレシピ満載。
内容（「BOOK」データベースより）
本書は4、5歳から10歳くらいまでのこどもの親御さんを対象に、肥満が招く数々の病気への気づきと、元気にやせるためのルール、そして実際のレシピをまとめました。
ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (新書)
出版社/著者からの内容紹介平成２年にオリジナル版を出版して以来、関連書籍も含め約５０万部以上も購読された外食カロリーブック（女性版）の新版です。大きな特徴は、身近な外食メニューのカロリーを紹介するだけでなく、理想的な栄養バランスを維持しながら適性量のカロリーを摂取するための食べ方を、“食べ残し方”という独自の観点から、一つ一つの外食メニューごとに、わかりやすく説明してある点です。１日の摂取エネルギー量ごとの食べ方ガイドを参考にすれば、バランスよい残し方をマスターできます。また、糖尿病専門医である著者が、臨床現場で得られた経験をもとに執筆してあるため、医学的にも適正な内容になっています。今回の新版では、新しい食品指導の考え方をもとに内容を刷新し、現代社会に合うように再構築してあります。版型もスリムにし、携帯しやすいハンディーサイズに作り直しました。健康的なダイエットライフを送るための現代人必携の１冊です。
内容（「MARC」データベースより）
身長から算出した3つのダイエットコース(1200、1400、1600kcal)による「食べ残し方」という独自の方法論で、栄養バランスのとれたダイエットが手軽に実行できる、ハンディな外食メニュー食べ方ガイド。
決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ (単行本)
出版社 / 著者からの内容紹介体の中の筋肉と骨を正しく鍛えるピラティス
筋肉の働き、骨の動きを意識して疲れにくい体、芯の通った正しい姿勢が得られるピラティスを、日本有数の指導者・目黒若菜先生とDomani専属モデル倉本康子さんが、DVDとブックでわかりやすく演技、紹介。
内容（「MARC」データベースより）
筋肉がなめらかにつき、芯の通った正しい姿勢になるピラティスエクササイズの基本と応用を、連続写真でわかりやすく紹介。気長にあせらずマイペースで続け、疲れにくい体をつくるコツを伝授します。
アトキンス式 低炭水化物ダイエット (単行本)
出版社 / 著者からの内容紹介テレビ「発掘！あるある大事典2」でも話題になった、カロリーを気にせず、好き
なだけ食べても痩せられる全米支持＆実績No.1ダイエット法ローカーボ・
ダイエットのバイブル的定本。
内容（「BOOK」データベースより）
アメリカにおいて最大の実績をあげ続け今なおNo.1ダイエットとして支持されているダイエット法=低炭水化物(ローカーボ)ダイエット。本書は“低炭水化物(ローカーボ)ダイエットの祖”ロバート・C.アトキンス氏が著した「低炭水化物ダイエット」のバイブル的存在であり、改訂を重ねつつ、世界中でのべ1900万部が今も読み続けられている一冊である。
15分で効く!基本のダンベルエクササイズ (単行本)
出版社/著者からの内容紹介1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは90％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの12ポーズ。この12ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の12ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。
本書の構成
ダンベルQ＆A
ダンベル体操の効果
たった15分間の基本12エクササイズ
くじけ防止！3つの5分間ダンベルエクササイズ
からだの各部分ひきしめエクササイズ おなかの引き締め／ウエストの引き締め／二の腕の引き締め／背中のぜい肉をとる／バストの張りをつくる／ヒップの張りをつくる／太ももを引き締める／足首を引き締める
からだを伸ばすストレッチ朝編／夜編
椅子に座りながらダンベルエクササイズ／寝ながらダンベルエクササイズ
内容（「BOOK」データベースより）
1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは90%以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。動作はたったの12パターン。この12パターンさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。1日15分をつづけて、体脂肪が燃えやすいからだをつくりましょう。
あるあるダイエットブック〈2〉 (単行本)
内容（「BOOK」データベースより）本書は『発掘!あるある大事典2』(関西テレビ・フジテレビ系 日曜21:00~)において過去に放送された内容の中から、ダイエットに関する全情報をピックアップして再編集した、究極のダイエットガイドの2006年度版です。全5カテゴリー、13項目の中からあなたにぴったりのヤセる秘策を選んで実践するだけ。身体がみるみる変わっていくのを実感してください。
内容（「MARC」データベースより）
関西テレビ・フジテレビ系健康番組「発掘! あるある大辞典II」が総力を挙げて贈る、ダイエットブック第2弾。話題の寒天、毒抜きなど、ダイエットの秘策を一挙公開。ダイエットレシピカード&体重チェックシート付き。
DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15 (単行本)
出版社/著者からの内容紹介話題のバレエ・ストレッチ＝ダイエット教室が、あなたの部屋にやってくる！
1日ごとに、体のラインがキレイになる！！
リズミカルでダンサブルなストレッチ。渚先生といっしょだから続く！
＜繰り返し再生で、エクササイズが確実にマスターできる「ループ機能」つき！＞
結果が目に見えるから楽しい、おしゃれなエクササイズ！
●バレエ・ストレッチ＝ダイエットで自信が持てるようになりました！（21歳・女性）
●始めて1週間、「やせた？」って聞かれました！（24歳・女性）
●ふだんの姿勢がキレイだとほめられます。（42歳・女性）
●体を伸ばすくせがつき、肩こりがなくなりました。（33歳・女性）
●ムリだとあきらめていたおなかのたるみが消えた！（48歳・女性）
●「ジーンズが似合うね」って初めて言われました。（28歳・女性）
しぐさや動作までエレガントに変わる。その秘訣は、ただまっすぐ立つだけ！！
＜バランスをよくするストレッチ＞
Lesson1 ストレッチ1 足指の力をつける
Lesson2 ストレッチ2 骨盤を開く
Lesson3 ストレッチ3 脚のうしろを伸ばす
＜部位別シェイプアップエクササイズ＞
Lesson4 エクササイズ1 ウエストのくびれを作る
Lesson5 エクササイズ2 脚のつけ根と脇のラインをすっきり
Lesson6 エクササイズ3 背中をシェイプする
Lesson7 エクササイズ4 脚をスラリと伸ばす
Lesson8 エクササイズ5 ヒップアップする
Lesson9 エクササイズ6 二の腕を引き締める
Lesson10 エクササイズ7 ネックラインを伸ばす
Lesson11 エクササイズ8 おなかを引き締める
＜しなやかを作るストレッチ＞
Lesson12 ストレッチ1 脚のうしろ側と背中を伸ばす
Lesson13 ストレッチ2 骨盤を開いて脇を伸ばす
Lesson14 ストレッチ3 全身を引き伸ばす
Lesson15 もうひと伸ばしでもっとキレイ
内容（「BOOK」データベースより）
話題のバレエ・ストレッチ=ダイエット教室が、あなたの部屋にやってくる!リズミカルでダンサブルなストレッチ。渚先生といっしょだから続く!繰り返し再生で、エクササイズが確実にマスターできる「ループ機能」つき。
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